加圧トレーニングの効果はどんなもの?

加圧トレーニングの効果はどんなもの?

加圧トレーニングの効果はどんなものがあるのか?

数年前から、効果的なトレーニング方法として話題になっている加圧トレーニングのことご存じですか?

 

スポーツ選手や芸能人もこの加圧トレーニングを取り入れている方が多いようですが、どのような効果があるのでしょうか?

 

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは腕と足の付け根部分に専用ベルトを巻いて、圧力をかけて行うトレーニング方法です。
圧力をかけると血流が悪くなり、筋肉の酸素が減ります。
その状態でトレーニングをすることで、弱い負荷でも効果的に筋肉を鍛えることができるのです。

 

短い時間で乳酸が発生し、成長ホルモンが分泌することで様々な効果が期待できるトレーニング方法です。

 

ただし、専門のトレーナーの下で行う必要があります。
加圧方法を間違えたり、加圧の加減を間違えると、とても危険です。

 

加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングには4つの効果が期待できます。

 

筋力アップの効果

加圧トレーニングでは、筋肉の酸素が減る無酸素状態でトレーニングを行います。
すると、軽い負荷でも脳が勘違いして重い負荷がかかっていると思ってしまいます。

 

そのため、軽い負荷・短い時間でも効果的に筋力をアップすることが期待できるのです。

 

体力に自信のない人や力がなくて重い筋トレができない人にも効果的なトレーニング方法ですね。

 

冷えの解消

ダイエットの敵である冷えを解消してくれる効果も期待できます。
加圧トレーニングではトレーニングをしながら、加圧と減圧を繰り返します。
そのため、血管が収縮を繰り返し血液の流れがよくなり、弾力のある強い血管を作る効果も期待できます。

 

血流がよくなると、冷え性・肩こり・腰痛に効果的と言われています。

 

ダイエットを助けてくれる

加圧トレーニングをすると、血流がよくなり、筋力がアップすることで基礎代謝があがります。
基礎代謝があがることで痩せやすい体をつくってくれます。

 

また、成長ホルモンが分泌されることで脂肪が燃焼しやすくなる効果も期待できます。

 

加圧トレーニングをしたから痩せたのではなく、加圧トレーニングにはダイエットを助ける効果があるのです。
加圧トレーニングで痩せやすい体を作ったら、有酸素運動などを組み合わせて行うとダイエットの効果が期待できます。

 

若返り効果

加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンには若返りの効果が期待できます。

 

最近、鏡を見て年をとったなぁと感じることはありませんか。
体型だけでなく、肌や髪のハリがなくなってくることも年齢よりも老けて見える原因です。

 

加圧トレーニングをすることで成長ホルモンを分泌して、つやつやの肌、ハリのある髪を取り戻す効果が期待できるのです。

 

 

まとめ

いかがでしたか?加圧トレーニングの効果。
筋力アップや若返り、ダイエットの助けをしてくれる効果が期待できるのなら挑戦してみたくなりますね。

 

しかし、専門のトレーナーがいるジムに通わないといけないというのがデメリットでしょうか?
自分で加圧トレーニングができる器具も売っているようですが、使い方を間違えると大変なことになってしまいますので、注意が必要です。

 

自宅で手軽に加圧トレーニングをしたいという方におすすめなのが、着るだけで加圧効果が期待できる金剛筋シャツです。

 

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